Вход
 
Новости Каталог Партнёры Проекты Контакты
 
 
Новости Азовкор-Спорт

Сезонные скидки!

2014.1.05

С 1 мая 2013 года сезонные скидки на Сетки производства Италии для всех видов футбольных ворот.

Распродажа тренировочного инвентаря производства Италии:

Барьеры;

Стойки для обводки;

Разметочные фишки;

Силуэты футболистов (стенка);

Тележки для пермещения силуэтов футболистов; и прочее.



другие новости

Яндекс.Метрика

Упражнения для укрепления мышц спины

16 2 Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины

Сегодня многие любители покачаться делают акцент на группу мышц рук, пресс, а также грудных мышц. При этом, все забывают о мышцах спины. В процессе наблюдается не пропорциональность. На самом деле следует периодически вспоминать об упражнениях, которые оказываются влияние на мышцы спины.

Особенно важно периодически выполнять такие упражнения людям, которые ведут сидячий образ жизни. Это может быть связано с наличием сидячей работы. Помните, что такие упражнения являются необходимостью для профилактики и здоровья большинства заболеваний опорно-двигательной системы.

Каждое физическое упражнение должно осуществляться после определенных разминочных операций. Перед выполнением основного комплекс, о котором мы поговорим ниже, нужно разогреть спину. С этим нам поможет справиться правильная растяжка позвоночника. Поверьте, эти несложные упражнения позволят значительно уменьшить риск получения травмы.

Упражнение №1

16 300x200 Упражнения для укрепления мышц спиныПервое упражнение, предназначенное для укрепления мышц спины, подразумевает следующие действия. Необходимо встать прямо. Ноги разместить на ширине плеч. Руки при этом должны быть опущены вдоль туловища.

На вдохе нужно поднять руки вверх. Потом мы должны завести наши конечности, как можно дальше. На вдохе потом нужно плавно опустить руки в начальное положение. Достаточно выполнить таких десять-двенадцать подъемов.

Упражнение №2

Второе упражнение подразумевает следующие действия. Также следует встать прямо. Ноги при этом также должны находиться на ширине плеч. Свободно опускаем руки вдоль нашего туловища. Далее поднимаем руки вверх и плавно наклоняемся вперед. Лучше также выполнить десять-двенадцать наклонов.

Для осуществления третьего упражнения нужно также встать прямо. Руки лучше убрать за спину. Рекомендуется сцепить пальцы в замок. Задача заключается в том, что осуществлять медленные наклоны вперед. Затем лучше постараться поднять руки максимально вверх. Можно вернуться в исходное положение. Достаточно также десяти-двенадцати наклонов.

Напоследок, опишем технику выполнения еще одного упражнения. Примите положения лежа. На спине. Ноги можно слегка согнуть в коленях. При этом руки нужно убрать под голову.

03.03.2014

Похожие статьи:

 
© 2007-2018 Азовкор-Спорт. Все права соблюдены главная | о нас | услуги | виды спорта | каталог | партнеры | проекты | статьи