Вход
 
Новости Каталог Партнёры Проекты Контакты
 
 
Новости Азовкор-Спорт

Сезонные скидки!

2014.1.05

С 1 мая 2013 года сезонные скидки на Сетки производства Италии для всех видов футбольных ворот.

Распродажа тренировочного инвентаря производства Италии:

Барьеры;

Стойки для обводки;

Разметочные фишки;

Силуэты футболистов (стенка);

Тележки для пермещения силуэтов футболистов; и прочее.



другие новости

Яндекс.Метрика

Упражнения для пресса

wpid b0eb0fafc926c8bce16c53201fbc223c Упражнения для пресса

Упражнения для пресса

Наверно, каждый мечтает похвастаться животиком, который выделяется красивыми кубиками и красивым загаром. Действительно пресс – это удовольствие, от которого не откажется не один человек. Но только для его достижения необходимо достаточно много времени уделять своему рациону питания и правильным физическим упражнениям. В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений, которые обязательно помогут вам приблизиться к достижению красивого пресса.

Упражнение №1

Комплекс упражнений, о котором идет речь, включает всего четыре операции. ЭТО два базовых упражнения, а также два дополнительных. Первое упражнение подразумевает подъем ног, вися на перекладине. Техника упражнения достаточно просто, впрочем, как и все остальных занятий для достижения пресса. Необходимо забраться на перекладину, и ровные ноги подымать до перекладины. Новички не смогут правильно выполнять эти операции. Поэтому им рекомендуется просто подъем коленей. Естественно, в том же положении. Если вы решили заниматься в холодную пору года на улице, лучше предварительно себя утеплить. Обмотать живот можно при помощи обычного полиэтилена. Это также окажет дополнительное влияние. Так как поры кожного покрова будут забиты, жировые клетки будут быстрее истощаться. Многие допускают серьезную ошибку, когда еще в начале своего тренинга задумываются о сушке. Вначале мышцы хотя бы должны прийти в тонус.

Упражнение №2

Второе упражнение, которые мы относим к основным, невзирая на кажущуюся простоту достаточно тяжелое в исполнении. Речь идет о скручивании. Даже многие профессионалы допускают ошибки, занимаясь этим упражнением в залах. Поэтому внимательно следит за его исполнением. Задача заключается в том, чтобы, не отрывая спины от опоры дотянуться руками к согнутым коленям. При этом ноги также следует пропорционально рукам поднимать. На самом деле две дополнительных упражнения, по сути, также можно отнести к скручиваниям. В действительно таких упражнений для пресса крайне много. Речь идет о разновидностях. В качестве дополнительных упражнений можно предпочти самые стандартные варианты. Помните, что главное – это правильно осуществлять выбранное упражнение и следить за питанием.

 

 

06.02.2014

Похожие статьи:

 
© 2007-2018 Азовкор-Спорт. Все права соблюдены главная | о нас | услуги | виды спорта | каталог | партнеры | проекты | статьи