Вход
 
Новости Каталог Партнёры Проекты Контакты
 
 
Новости Азовкор-Спорт

Сезонные скидки!

2014.1.05

С 1 мая 2013 года сезонные скидки на Сетки производства Италии для всех видов футбольных ворот.

Распродажа тренировочного инвентаря производства Италии:

Барьеры;

Стойки для обводки;

Разметочные фишки;

Силуэты футболистов (стенка);

Тележки для пермещения силуэтов футболистов; и прочее.



другие новости

Яндекс.Метрика

Как сесть на шпагат

15 1 300x200 Как сесть на шпагатКак сесть на шпагат

Если вы планируете сесть на шпагат, вы должны понимать, что для этого необходимо уделять внимание растяжке. А точнее целому комплексу упражнений, которые помогут добиться должного эффекта. Известно, что умеренная растяжка способна принести любому человеку много пользы. Естественно, речь идет о здоровье организма. Ведь без растяжки не будут должным образом формироваться, и расти мышцы. Если, вы не ставите перед собой цель сесть на шпагат, то достаточно после небольшой разминки просто регулярно осуществлять упражнения, помогающие вашим мышцам растянуться.

Наши цели

Но, если вы ставите перед собой определенную задачу, которая заключается в шпагате, то вам придется потрудиться. Особенно, если ваш организм забыл о том, что такое надлежащая гибкость. Сразу нужно отметить, что на шпагат в силу своих физических возможностей не способно сесть лишь пять процентов населения. Но, вместе с тем, кому-то данная задача не составит труда, а кто-то будет целыми днями тренироваться, а результат при этом будет носить совсем не эффективный характер. Поэтому мы не станем вам обещать, что при помощи рекомендуемых упражнений вы сразу же добьетесь поставленных целей. Хотя многое зависит, непосредственно, от желания человека.

15 2 Как сесть на шпагат

Прогреваем мышцы

Главное, перед выполнением любого из нижеприведенных упражнений хорошо прогреть мышцы. Для этого, лучше около 15 минут посвятить активной побежке. Затем можно приступать к освоению продольного шпагата. Он, как правило, легче подается стационарным исполнителям.

Вначале следует принять исходное положение. Выдвигаем колено одной ноги. Затем другую ногу выдвигаем назад. Вторая конечность должна находиться коленом на поверхности. Теперь медленно выдвигайте согнутую в колене ногу вперед. Нужно осуществлять данный процесс до тех пор, пока не появится ощущение растяжения в паховой области. После этого следует удерживать таз внизу на протяжении десяти-двадцати секунд.

Растягиваться следует до появления болезненных ощущений. Не стоит рисковать. Ведь вы можете получить серьезную травму. Как правило, неверные действия приводят к растяжению портняжной мышцы, на лечение которой уходит много времени и средств.

03.03.2014

Похожие статьи:

 
© 2007-2018 Азовкор-Спорт. Все права соблюдены главная | о нас | услуги | виды спорта | каталог | партнеры | проекты | статьи